Заменяем утренний кофе «бодрящими» продуктами!

Заядлые кофеманы, не обижайтесь, но вот вам факт: кофе – далеко не единственный, не самый действенный и не самый полезный способ взбодрится утром. Оказывается, есть множество эффективных альтернатив! Например, спросонья зарыться с головой в сугроб! :)

А если серьезно – то многие продукты питания обладают талантом «будильника» и способны выдать увесистую порцию бодрости нашему организму. Мы составили список из самых привычных и доступных «бодрящих» продуктов, парочка из которых обязательно найдется на любой кухне.

Холодная вода
Возможно Вы удивитесь, но один из самых эффективных способов зарядится энергией – обычная холодная вода! Во-первых, она устраняет главную причину усталости и вялости организма – обезвоживание. А во-вторых, холод вызывает небольшой стресс организма, заставляя его проснуться, встряхнуться, быстренько запустить обмен веществ и начать работать на полной мощности.1

Яблоки
Этот замечательный фрукт содержит в себе массу полезных веществ и оказывает на наш организм множество позитивных действий, одно из которых – тонизирующее. Благодаря высокому содержанию бора, яблоко повышает бдительность организма, способствует его пробуждению, помогает избавиться от сонливости и обеспечивает сосредоточенность на весь день.2

Шоколад
Сладкоежки, ликуйте! Шоколад (особенно черный) оказывает сильное бодрящее воздействие на организм, существенно улучшает мозговое кровообращение, повышает рост гормонов счастья (эндорфинов) и стимулирует умственную деятельность. Именно поэтому перед важными событиями или встречами рекомендуют употребить этот продукт. Слопал кусочек шоколада – и побежал вприпрыжку на экзамен, в бодром настроении и с «полной головой ума»! :)3

Цитрусовые
Апельсин, лимон, грейпфрут и другие цитрусовые вкусности содержат в себе немало витамина С, который дает энергию организму, а их великолепный запах стимулирует мозговую деятельность и отлично тонизирует.4

Овсянка
Овсянка богата на клетчатку и сложные углеводы, которые расщепляясь, снабжают наш организм энергией на протяжении нескольких часов. Этот легкий и не сильно калорийный продукт способствуют эффективному пробуждению и повышает жизненный тонус. Особенно эффективна овсянка в сочетании с другими тонизирующими продуктами, например шоколадом, орехами или фруктами.5

Помимо вышеперечисленных, существует еще множество других «бодрящих» продуктов: яйца, ягоды, орехизеленый чай, мясо, рыба, йогурты, бананы. Взяв в привычку употреблять хотя бы один из них по утрам, Вы удивитесь, обнаружив, сколько бодрости и бойкости «прятал» в себе Ваш организм!